ある日、ふと思ったんだ。
「なんか最近、全然ムラムラしないな…」
20代や30代の頃は、気がついたら立ってた。
あの頃のオレは、“欲望の塊”だったのに。
今は、スマホでエロ動画見ても反応イマイチ。
疲れた日には、見る前に寝落ち。
正直、**「もう終わりか？」**って思った。
でも、そんなことなかった。
ちょっと生活を変えただけで、性欲はちゃんと戻ってきた。
ここでは、オレが実際に効果を感じた「精力を取り戻す3つのこと」を共有する。
✅ その①：朝の“立ち”を記録する（←マジで大事）
まず、自分の状態を「見える化」すること。
オレは毎朝、起きたときに
- 勃ってるかどうか（YES/NO）
- 勃ち具合（10段階）
これをスマホのメモに残すようにした。
これだけで何が起きたか？
👉 「なんか今週は調子いいぞ」
👉 「あ、飲みすぎた次の日はダメだな」
自分の性欲と生活習慣の相関関係が見えてきた。
意識が変わると、行動も変わる。これはデカい。
✅ その②：筋トレ（スクワット）が性欲を呼び戻す
筋トレって、見た目だけじゃない。
テストステロン（男性ホルモン）を自然に高める行為なんだ。
特にスクワットは、デカい筋肉を使うから効果がバツグン。
とはいえスクワットをしてみたけど、上のインスタ見ての通りで、軽量がやっと。
✅ その③：精力サプリを1種類だけ試す
いきなり複数試すと、何が効いたか分からない。
オレは「マカ」「亜鉛」「トンカットアリ」系のサプリを1つに絞って2週間試した。
👉 最初に感じたのは、「寝起きがいい」「疲れにくい」
👉 そこから徐々に“ムラムラ”も戻ってきた
正直、サプリは合う・合わないがある。
でもちゃんと選べば、生活の底上げにはなる。
🟡（あとでおすすめサプリ3選の比較記事も書く予定）
🔚 まとめ：オトコの精力は、生活の“質”で変わる
精力が落ちたら、
- まず“自分の現状”を知る
- 生活の根本（筋トレ・睡眠・食事）を見直す
- 必要なら“道具”（サプリ）も使う
これだけで、少なくとも“反応”は戻ってくる。
あとは自信と習慣。
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